Alimentos Ricos em Proteínas - Lista Atualizada

Alimentos Ricos em Proteínas - Lista Atualizada 

Alimentos ricos em proteínas: quais são?


Alimentos ricos em proteínas: conheça 10 deles


57 Alimentos Ricos em Proteínas: Lista Atualizada 2017



O que é que é proteína?


A proteína é um alimento super nutritivo que pode ser de origem animal ou vegetal.


Sabia não!


Ela promove um ganho de músculos para quem a consome além de melhorar a saúde do sistema imunológico e deixar a gente com uma pele e um cabelo mais bonito!


É, eu to me sentindo hmmmm, Adorável!


A falta de proteína no nosso organismo pode ocasionar mal-estar, queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças e uma infinidade de outros problemas.


Tá bom, mas quanto que eu devo comer de proteína?


Não sei!


Aqui está a sua resposta.


Você deve comer por dia, cerca de 0,8g de proteína por quilo corporal, ou seja, eu por exemplo, peso 50 quilos, então se você fizer a continha aí, você vai ver que eu preciso comer 40 gramas de proteínas por dia.


Não, nada ver irmão!


Então, agora eu vou te falar os alimentos que são mais ricos em proteínas.


A soja possui cerca de 34 g de proteína por cada 100 g do produto.

O camarão possui aproximadamente 18 g de proteína em cada 100 g.

O frango possui cerca de 31 g de proteína a cada 100 g.


O salmão, além de ter uma grande quantidade de proteína, que é cerca de 26 g a cada 100 g, ele também é riquíssimo em ômega-3.


Os ovos possuem cerca de 6 g de proteína por unidade e ainda, ele apresenta vitamina B12 que ajuda a melhorar a nossa visão.


Carne vermelha: são importantes fontes de B12 e proteína animal, cerca de 35 g a cada 100 g. A carne vermelha é uma ótima fonte de proteína, mas de preferencia aos cortes magros.

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