Dieta Dukan: Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias

Dieta Dukan Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias

Dieta Dukan Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias


Emagrecer de forma fácil parece uma coisa impossível não é mesmo? Errado! Hoje eu vou te apresentar a famosa dieta dukan, que promete eliminar até 9 kg em menos de 15 dias.


Mas, antes de eu te falar a dieta, eu vou te falar que fazer uma caminhada de pelo menos 25 minutos por dia é importante para quem quer fazer a dieta, até porque gente, sempre precisamos fazer um pouquinho de exercício físico, né?


Não, nada ver irmão.


Então vamos lá!


A dieta é separada em 04 partes: Fase Ataque, Fase Cruzeiro, Fase Consolidação e a Fase de Estabilização.


Na Fase de Ataque, que é a primeira fase, você vai ingerir 1,5 colher de farelo de aveia todos os dias e comer somente proteína pura: carnes diversas, aves, miúdos, peixes, frutos do mar, proteínas vegetais, presunto magro, peito de peru light, ovos, laticínios desnatados, iogurtes naturais, queijo minas (0% gordura), café, chá e mostarda, e essa fase vai durar de 2 a 10 dias.


É?


Já na segunda fase, que é de cruzeiro, durante essa fase você vai intercalar 2 dietas, a dieta da primeira fase que é de ataque e a dieta do grelhado com salada.


Para você entender melhor, eu vou te explicar: 1 dia você vai comer apenas proteína pura, já no outro você vai comer apenas o grelhado com um pouquinho de vegetais.


E esta fase dura o tempo que for necessário pra você chegar no seu peso ideal.


Legal!


Agora, já na terceira fase, que é a fase de consolidação você precisa ter muito foco.


Porque ela funciona da seguinte forma:

A cada 1 quilo eliminado na outra fase, você vai precisar fazer 10 dias dessa dieta, dessa fase.


Ou seja, se você perdeu 5 quilos você precisa fazer 50 dias, se você perdeu 10 quilos você precisa fazer durante 100 dias.


Mas a boa notícia, é que nesse ponto da dieta você já vai poder voltar a comer arroz, frutas, e pão, e além disso você vai ter 2 jantares sem regras, como um dia de lixo.


Uhull!


Mas lembre-se gente, tente sempre dar uma moderadinha nesses dias de lixo, isso vai ser importante.


Outra coisa importante também, é que toda quinta-feira vai ser a quinta-feira de ataque, ou seja, nas quintas-feira você precisa comer somente proteína, igualzinho a primeira fase de ataque, e nos outros dias você vai poder comer os alimentos da fase de ataque, da fase de cruzeiro. Enfim, entendeu né?


Mais ou menos, mais ou menos, mais ou menos...


E a quarta e última fase é a Fase Estabilização.

Quando você chegar nessa fase, você pode voltar a comer tudo que comia com a excessão da quinta-feira, que todas as quintas-feira vão ser as quintas-feira de ataque! Pro resto de sua vida!


Ta danado!


E além de você precisar comer apenas proteína pura nas quintas-feiras, também é indicado você comer 3 colheres de farelo de aveia.


E para finalizar, eu vou te falar 2 dicas.


A primeira é que a dieta vai funcionar muito melhor se você estiver praticando exercícios. E a segunda dica vale pra todo mundo, não importa se faz dieta ou não, sempre beba muita água.


É muito importante você beber de 6,7 ou até 8 copos por dia!

Porque a água gente, a água é vida, a água hidrata, a água faz bem, a água é importante, beba sempre muita água.


É, ué!


E ai, você ficou curioso para ver o cardápio dessa dieta?

E se você quiser começar ela agora mesmo, é possível.

Dieta Dukan - Conheça as fases e o cardápio


Dieta Dukan Passo A Passo


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Atenção. Este conteúdo não substitui uma consulta médica.

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